5 Makanan
yang Membuat Anda Kenyang Lebih Lama
Ingin mengurangi kegemukan dan mencapai berat badan ideal?
Anda tak perlu menjalankan diet terlalu keras dengan menghindari cemilan, atau
hanya makan sayur dan sedikit nasi.Inti dari diet adalah menjaga pola makan,
agar tidak kelebihan atau kekurangan nutrisi. Bagaimana jika Anda sulit menekan
hasrat makan? Coba konsumsi 5 jenis makanan berikut ini.
Dikutip dari Health, lima makanan ini bisa membuat Anda
merasakan kenyang lebih lama, jadi Anda akan lebih sedikit makan.
1. Dark Chocolate
 |
Dalam 100 gram dark chocolate, hanya mengandung 170 kalori.
Menurut penelitian dari University of Copenhagen, mengonsumsi dark chocolate
sebelum makan bisa membuat kita menyantap porsi makanan lebih sedikit.Kenapa?
Senyawa dalam dark chocolate memperlambat proses pencernaan dan membuat Anda
kenyang lebih lama. Sepotong kecil cokelat (seukuran kartu nama) juga bisa
menahan hasrat untuk memakan makanan asin, manis dan berlemak.
2. Kacang Pinus
Dengan
hanya 95 kalori per 1/2 ons (sekitar 84 butir kacang), kacang pinus tidak hanya
baik untuk diet tapi juga membuat Anda cepat kenyang.Kacang pinus mengandung
asam lemak yang selain baik bagi jantung juga meningkatkan hormon yang membuat
Anda merasa sangat kenyang. Jika keinginan untuk ngemil timbul, segera konsumsi
kacang ini.
3. Keju
Pilih
keju yang terbuat dari susu sapi atau kambing yang diberi pakan rumput. Keju
dari susu ternak berpakan rumput punya kandungan conjugated linolenic acid
(CLA), sejenis asam lemak yang membantu mengatasi tekanan darah tinggi,
kolesterol tinggi dan osteoporosis. Cek produk berlabel ‘grass-fed’ untuk
memastikan Anda membeli keju yang
tepat.
4. Susu Skim
Satu
cangkir susu skim hanya memiliki 86 kalori. Protein pada susu (whey dan casein)
bisa mengenyangkan perut dibandingkan minuman mengandung gula. Kandungan CLA
pada susu juga membantu melawan kegemukan.
5. Jeruk
 |
 |
Jeruk adalah salah satu buah yang mampu memberi
efek kenyang selain apel, karena kandungan seratnya yang tinggi. Banyak makan
serat juga bisa melawan kegemukan dan menghasilkan perut yang rata
Sumber: http://www.faktaterselubung.com/5-makanan-yang-membuat-anda-kenyang-lebih-lama
Tidak ada komentar:
Posting Komentar